Топ-100

Как легко заснуть? Главные правила от проблем с засыпанием

Подруга снова жалуется на бессонницу. Она не может заснуть, ходит всю ночь по квартире. Пробовала пить успокаивающие чаи, травы – ничего не помогает.

Как заснуть

У меня тоже были проблемы с засыпанием, поэтому я поделилась парой советов. Вдруг и ей поможет не ворочаться в постели всю ночь?

Существует три главных правила:

  • Ноги – в тепло, а в комнате – холод.

Когда мерзнут ноги – уснуть будет невозможно. Лучше надеть носки и теплые пижамные штаны, а комнату обязательно проветрить перед сном. Если позволяет температура – оставить открытой форточку.

Спать в носках

  • Фиксация мыслей.

Чтобы не думать обо всем на свете, стоит зафиксировать внутренний взор на области выше переносицы и стараться не отвлекаться от процесса.

  • Освобождение разума.

Когда все мысли уйдут, то в голове наступит приятная «пустота», которая и позволит провалиться в желанный сон. Самое сложное – удержать это состояние.

Но если вы научитесь входить в него, то больше ни о какой бессоннице не вспомните – засыпать станет легко и занимать это будет всего несколько минут.

Оцените статью
Agronom.guru - портал для дачников и садоводов
Добавить комментарий

Adblock
detector