Топ-100

Похудеть на 18 кг в 60 лет — это реально! Отвечает доктор Бубновский

Можно ли за год похудеть на 18 кг, да еще и в 60 лет? На этот вопрос отвечает доктор Бубновский, с которым я полностью согласна. Более подробно о том, как проходил процесс похудения доктора, он досконально описал  в своей книге «Азбука здоровья». А я опишу вам главные принципы похудения знаменитого врача.

Доктор Бубновский, как похудеть

Питаемся 2 раза в день

Режим питания Сергея Михайловича – 2 раза в день, утром и вечером. Причем ужи должен быть не позднее 18:00. Пища должна быть легкоусваиваемой. Как видите, никаких 5-6 раз питания в день.

Не переедать

Доктор Бубновский приравнивает переедание к отравлению всего организма. Есть нужно не до той степени, когда уже даже встать из-за стола тяжело, а вставать из-за стола с легким чувством голода.

Признаюсь, мне пока это делать тяжело, так как хочется действительно наесться до отвала).

Не пытаться сидеть на диетах

По утверждению Сергея Михайловича, ни одна диета нормально не работает. И более того, не приносит пользы человеку.

Сидеть на диетах – это неправильно. Ведь по мере завершения любой диеты нет никаких гарантий, что вес не вернется и не станет еще больше. Правильное и сбалансированное питание должно стать не диетой, а образом жизни!

Сбалансированное питание

Нужно много гулять

Аэробные нагрузки – отличный инструмент для похудения. Ежедневная ходьба должна стать привычкой, тогда процесс похудения запустится самостоятельно.

Я воспользовалась советом доктора и тоже начала каждый день много гулять. В своем питании я пока особых трансформаций не делала. Через некоторое время, благодаря, ежедневной ходьбе, вес действительно начал уходить.

Много гулять

Не забываем пить воду

Идеальный вариант – это теплая вода или зеленый чай.

Для себя я с утра завариваю в термосе зеленый чай с лимоном (иногда добавляю имбирь) и пью его целый день. И так уже практикую в течение нескольких месяцев.

Перед каждым приемом пищи выпиваю по стакану обычной теплой воды – отличное средство уменьшить аппетит! Общий результат мне очень нравится – я постепенно худею и чувствую себя гораздо лучше.

Стакан воды утром

Таким образом, в таком похудении нет никаких секретов и тайн, все очень просто – меньше есть, гулять и пить воду.

Понятно, что если человек более какими-либо заболеваниями, например эндокринными, здесь изменение питания должно контролироваться врачом.

х
Оцените статью
Agronom.guru - портал для дачников и садоводов
Добавить комментарий

Adblock
detector