Топ-100

Состав и полезные свойства семечек для организма

Отвлечься от щелканья семечек – великий труд! Они невероятно вкусные, как жареные, так и сырые. А помимо гастрономического удовольствия мы получаем еще и пользу для здоровья. Но в некоторых случаях нужно быть осторожными, так как лакомство может быть опасным.

В статье, разберемся подробнее, о пользе и составе семечек. А подобрать хороший сорт семян подсолнуха для вашего участка в Украине можно на сайте: https://posivna.com.ua/semena-podsolnechnika

Интернет Магазин "Посивна"

Из чего состоит лакомство

Пользу семян подсолнуха знают уже много лет. В них содержится большое количество микроэлементов – медь, фосфор, калий, цинк, селен, железо, магний; витаминов — С, D, E, В; аминокислот. Более того, все эти компоненты отлично усваиваются в пищеварительном тракте и в организме  в целом.

Состав семечек

Всего 100 гр подсолнуховых семян возместят суточную потребность во многих полезных веществах:

  • 130% — вит. Е;
  • 70% — вит. В5;
  • 40% — вит. В6;
  • до 25% — калий/железо;
  • 115% — фосфор/селен;
  • 30% — магний/цинк;
  • 45% — клетчатка.

Калорийность продукта — 580 ккал на 100 гр сырых семечек и 700 ккал – жареных.

В чем польза

Постоянное употребление семян подсолнуха очень полезно для сердечно-сосудистой системы, так как полезные компоненты оказывают благотворное состояние на стенки артерий и вен.

Для органов пищеварения семечки в сыром виде незаменимы – все полезные вещества отлично всасываются и усваиваются в организме.  А для восстановления состояния организма после болезней семена подсолнуха насыщают нас массой полезных соединений.

В чем польза семечек

Так как семечки богаты витамином D, это позволяет хорошо усваиваться кальцию и укреплять кости, особенно детям в период активного роста. Для женщин такой витамин – прекрасный способ оздоровить и омолодить кожу.

Также, благодаря семечкам подсолнуха:

  • восполняется суточная норма витамина Е, магния и селена;
  • обеспечивается выраженное антиоксидантное действие, выводятся из организма все вредные вещества;
  • снижаются показатели холестерина в крови;
  • восстанавливается состояние кожи;
  • устраняется депрессивное настроение, восстанавливается эмоциональный фон;
  • снижается тяга к табакокурению.

Важно запомнить, что семечки в сыром виде гораздо полезнее жареных, так как после жарки теряется немало полезных компонентов.

Для лиц мужского пола подсолнечные семечки также полезны для потенции, поддерживают и улучшают состояние костно-мышечной системы в период спортивных занятий и выраженных физических нагрузок, улучшают настроение.

Читать еще:  Новогодняя закуска, которая станет шедевром на вашем столе

Применение семечек в пищу для беременных в малых количествах благотворно влияет на иммунитет плода, восстанавливает обмен веществ и оказывает легкое успокаивающее действие на нервную систему.

Рекомендуемый объем семян в сутки – не более 100 граммов для взрослых людей, оптимальный вариант – 50 гр семян подсолнечника.

Будьте здоровы и не болейте!

Оцените статью
Agronom.guru - портал для дачников и садоводов
Добавить комментарий

Adblock
detector