Подруга снова жалуется на бессонницу. Она не может заснуть, ходит всю ночь по квартире. Пробовала пить успокаивающие чаи, травы – ничего не помогает.
У меня тоже были проблемы с засыпанием, поэтому я поделилась парой советов. Вдруг и ей поможет не ворочаться в постели всю ночь?
Существует три главных правила:
- Ноги – в тепло, а в комнате – холод.
Когда мерзнут ноги – уснуть будет невозможно. Лучше надеть носки и теплые пижамные штаны, а комнату обязательно проветрить перед сном. Если позволяет температура – оставить открытой форточку.
- Фиксация мыслей.
Чтобы не думать обо всем на свете, стоит зафиксировать внутренний взор на области выше переносицы и стараться не отвлекаться от процесса.
- Освобождение разума.
Когда все мысли уйдут, то в голове наступит приятная «пустота», которая и позволит провалиться в желанный сон. Самое сложное – удержать это состояние.
Но если вы научитесь входить в него, то больше ни о какой бессоннице не вспомните – засыпать станет легко и занимать это будет всего несколько минут.
