Многие лечат гипертонию не правильно! Простые способы лечения без таблеток

Гипертония или повышенное артериальное давление довольно распространенное заболевание в наше время.

Проще всего увидев большие цифры на тонометре – это принять таблетку. Давление на время падает, но позже снова повышается. Из-за регулярного приема лекарств могут возникать осложнения, которые придется дополнительно лечить.

Поэтому я хочу посоветовать профилактику и способы лечения без таблеток. Надо лечить причину, а не симптомы.

Итак, вот элементарные методы борьбы с гипертонией:

Ограничение употребления соли и сахара. Здесь ключевое слово – ограничения. Исключать из рациона полностью нельзя, нужно лишь снизить потребление до возможного минимума.
Избавление от лишнего веса. Связь между весом и гипертонией прямая. Избыточный вес – это нагрузка на сердце. Нагрузка на сердце приводит к повышению давления.

Из этих двух пунктов вытекает главное – необходимо наладить питание. Употреблять только полезную пищу. Не есть непосредственно перед сном.

Сократить в рационе жирную, вредную пищу, сладкое, закуски и газированные напитки. Рекомендуется делать упор на пище, богатой минералами и витаминами, особенно калием и кальцием.

Пить достаточно воды.

Если вы часто и много пьете кофеиновые напитки, то можно попробовать отказаться от них на месяц и проследить за состоянием. Если давление снизится, то тогда от кофеина придется отказаться или сократить его до минимума.

Проблемы с сердцем и избыточный вес чаще всего возникают из-за недостатка движения или гиподинамии. Чтобы поддерживать здоровье организма, рекомендуется ввести на постоянной основе занятия спортом.

Необязательно это должны быть тяжелые тренировки – можно начать с растяжки, легкой зарядки и простой ходьбы. Прогулка по улицам в течение 30-40 минут в день окажет волшебный эффект на организм.