Распространенное явление – судороги ног. Причин того, почему сводит ноги может быть много.
Спазм – это непроизвольное сокращение мышц. Чаще всего спазмы происходят в области голени.
Такое состояние может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. Различаются также по силе – спазмы бывают легкими и вызывать небольшой дискомфорт, до очень сильных, которые вызывают нестерпимую боль.
Судороги характеризуются резкой болью разной силы в мышцах и подёргивании под кожей.
Подобный сильный спазм мышц носит название «лошадь Чарли». Название дано в честь спортсмена Чарли Рэдборна, жившего в 1880-х годах, который страдал от постоянных судорог.
Причины судорог
Провокатором спазмов может стать что угодно. Например, после интенсивной тренировки после длительного перерыва, высокая температура воздуха или долгие прогулки пешком. Мышцам в этот момент не хватает воды, глюкозы – они обезвоженные и уставшие. Все это провоцирует судороги.
Следующая распространенная причина – это нехватка в организме минералов, витаминов или электролитов. В частности, магния, калия или витамина В.
Судороги зачастую сопровождают беременность. Это может быть из-за изменения кровообращения, нагрузки на ноги в последние месяцы беременности или нехватки тех же минералов и электролитов, так как все запасы идут на формирование плода.
Спазмы могут начать беспокоить в старшем возрасте. Мышцы быстрее устают и в организме уже не такой активный обмен веществ.
В редких случаях спазмы возникают на фоне приема лекарственных препаратов, которые используют для лечения высокого уровня холестерина.
Лечение судорог
Во время непосредственного возникновения судорог нужно только дождаться их окончания. Длиться они могут до нескольких минут. Аккуратное растяжение, массаж пораженной зоны или грелка поможет успокоить мышцы.
Для того чтобы предотвратить появление спазмов, необходимо пить достаточно жидкости в течение дня и особенно – во период тренировок или других физических нагрузок. Перед и после тренировки обязательно нужно сделать растяжку, чтобы разогреть мышцы.
Мышцы нуждаются в большом количестве жидкости, чтобы правильно функционировать.
Если спазмы часто беспокоят во время сна, можно сделать спокойную растяжку непосредственно перед сном. А также нужно пересмотреть свое питание – сделать его сбалансированным и гармоничным.
В случае если судороги беспокоят регулярно, стоит обратиться к врачу и сдать анализы крови.
