Витамин D – компонент, который вырабатывается в организме под воздействием лучей солнца. Минимальное количество солнечного света люди получают в осеннее и зимнее время, поэтому в эти периоды возможно развитие дефицита. Распознать его можно по определенным признакам.
Симптомы недостатка «солнечного» витамина
Заподозрить дефицит витамина Д в организме можно по следующим симптомам:
- болезненность в верхних и нижних конечностях;
- болевой синдром в костях;
- плохая подвижность суставов, особенно утром;
- увеличение веса тела;
- болевые ощущения в кишечнике;
- чрезмерная потливость в области головы;
- депрессивное состояние.
Очень важно своевременно выявить недостаток данного компонента в организме, так как он способен спровоцировать развитие остеопороза, сахарного диабета, гипертонии.
Чтобы восполнить запас витамина D, нужно больше находиться под солнечным светом. Но в летнее время это чревато опасными последствиями, к примеру, солнечным ударом, а зимой и осенью активность лучей слишком мала.
Помочь в восполнении может правильное питание, в котором есть достаточное количество морских продуктов, рыбы.
Также в аптеках можно найти специальные препараты с данным компонентом. Перед их приемом следует проконсультироваться с врачом.