Доброго времени суток, уважаемые читатели!
Сегодня мы с вами поговорим об известных долгожителях. Ведь каждому из нас хочется прожить долгую жизнь, а главное – здоровую. И в 60, и в 70, и в 80 лет хочется ходить на своих ногах, самим себя обслуживать, быть при здравом уме и доброй памяти, как говорится. И что немаловажно, не стать тяжким грузом для своих родных.
По этой причине я продолжаю изучать, какой образ жизни вели, чем занимались, что ели долгожители. Среди таких известных личностей – известный доктор Углов Федор Григорьевич. Уникальный человек, дожил до 104 лет, да и дальше бы жил, если бы не роковая случайность.
Он совершенно случайно споткнулся, упал на кафель в больнице и получил перелом шейки бедра. Ему сделали операцию, во время которой при наркозе случился фатальный спазм сосудов, резко ухудшилось состояние почек, развилась острая почечная недостаточность.
Уходил знаменитый врач тяжело. Он был полностью в здравом уме, работал, проводит операции. Очень жаль такого замечательного человека.
А теперь давайте поговорим, как удалось Федору Григорьевичу прожить до такого возраста, какой режим дня у него был и чем он питался.
Питание врача
Жена Углова Федора Григорьевича рассказывала о том, что у ее мужа никакой диеты никогда не было. Свое атлетическое телосложение (стабильный вес в 70 кг и рост 170 см) он поддерживал умеренностью в потреблении пищи.
То есть, каких-то совсем сильных ограничений в питании у него никогда не было. Он мог есть все, но с умом. А это – отличный инструмент для психики, когда человек не испытывает никаких ограничений, соответственно, и срывов никаких не будет. Вот по этой причине диеты, какие бы они не были распрекрасные, не работают.
Человек старается держаться, достигает каких-то определенных результатов, а потом срывается и все опять – лишние килограммы и еще, и еще!
Обед у Федора Григорьевича состоял всегда из супа на мясном бульоне. Так как суп чаще всего был неразбавленным, а поэтому получался калорийным, на второе врач ничего не ел. И было одно правило – только 4 половника супа.
Также в почете у доктора были вареные яйца, кефир и творог. В обязательном порядке – пельмени, но в меру! Он мог не есть овощи, фрукты, а вот мясо – обязательно!
А вот вредных привычек не было никогда, что стало огромным плюсом в поддержании здоровья!
Режим дня
Федор Григорьевич всегда строго следовал режиму дня. Спать ложился только в 23:30, а просыпался в 07:30, да и без всякого будильника. Организм уже сам работал, как часы.
Одной из самых полезных привычек врача было то, что перед сном он никогда не наедался. Уж лучше не поесть, чем переесть и потом мучиться! Вес знаменитый хирург контролировал всегда. Ограничения в еде начинались только тогда, когда весы показывали более 70 кг.
Доктор Углов всегда говорил, что полный живот – это прямой путь к множеству болезней. И я тоже согласна с этим на все 100% — у полных людей всегда больше болезней, да и склонные к полноте люди всегда чаще болеют.
Первое, что необходимо сделать каждому из нас для сохранения своего здоровья – это привести свой вес в полный порядок. А это – верный путь к здоровью! Мы боимся всяких разных недугов, а вот по поводу полноты – часто об этом никто вовремя не задумывается. А ожирение – это первый сигнал о надвигающихся проблемах со всеми внутренними органами и общим состоянием.
И, если посмотреть на статистику, среди долгожителей и здоровых людей полных не встретишь. И, таким образом, берем на вооружение советы доктора Углова Федора Григорьевич и следуем его советам.
